Das neue Jahr hat begonnen und im Jänner ist viel mehr los, als du
erwartet hast? Zu viele To Do’s auf deiner langen Liste? Und noch dazu
die vielen guten Vorsätze für das neue Jahr?
Du fragst dich, wie du alles unterbringen kannst? Du bist ständig am Multi-Tasking? Dazu gibt es ein bekanntes Sprichwort: „Wenn du es eilig hast, gehe langsam.“ Dieses
Zitat von Lothar M. Seiwert ist ein Klassiker. Denn wer sich unter
Stress und Zeitdruck mehr Zeit für die einzelnen Aufgaben nimmt, erzielt
die besseren Ergebnisse. Multitasking ist nachgewiesenermaßen
ineffizient. Unser Gehirn ist wesentlich leistungsfähiger, wenn wir
ruhig, erholt und konzentriert sind.
Und wie kannst du nun deinen Stress im Alltag reduzieren?
Hier haben wir elf Tipps für dich zusammengestellt, und passend dazu
jeweils ein ätherisches Öl, das dich dabei unterstützen kann.
#1 Gönne dir kleine Auszeiten, zB eine Tasse Tee oder ein gutes Buch. Oder einfach an einem herrlich duftenden ätherischen Öl riechen, wie dem Mandarinen-Öl .
#2 Achte auf gesunde Ernährung: verzichte auf Fast Food, zu viel Kaffee und zu viel Alkohol, und trinke viel Wasser. Versuche möglichst oft, frisches Essen selbst zu zubereiten. Dabei kannst du zB die Plus-Öle verwenden, wie die „Zitrone Plus“. Siehe auch in unserem Beitrag über die Aromaküche!
#3 Mache regelmäßig Sport: welchen Sport machst du am liebsten? Brauchst du etwas Motivation? Dazu gibt es auch ein passendes Öl: „Motivation“! Danach gibt es keine Ausrede mehr!
#4 Probiere verschiedene Entspannungstechniken, wie zB die progressive Muskelentspannung oder Meditation. Dabei gibt es auch schon viele Apps, die dir dabei helfen können. Für Meditation empfehlen wir das Weihrauch-Öl!
# 5 Sorge für ausreichend Schlaf: gehe rechtzeitig schlafen! Für guten Schlaf empfehlen wir zB das Lavendel-Öl für deinen Diffuser neben deinem Bett.
# 6 Lerne nein zu sagen: du bist wichtig, daher überlege dir, was du wirklich alles schaffen und machen kannst, was realistisch ist, und wie du Pausen einplanen kannst. Ein gutes Öl dafür: „Valor“.
# 7 Versuche nicht zu perfekt zu sein, sondern sei einfach du selbst. Und außerdem:“ better done than perfect“. Hier ist dein Öl dafür: „Release“ – auch mal loslassen können. Fällt gerade uns Frauen schwer!
# 8 Probiere Digital Detox: einmal einen Abend oder gar einen ganzen Tag am Wochenende ohne Handy. Einfach das Sein genießen und die Seele baumeln lassen. Passend dazu: „Peace & Calming“.
# 9 Gehe an die frische Luft und in die Natur! Und falls du mal nicht die Zeit dafür hast – rieche doch mal an dem Öl „Balsam Fir“ – die Balsam-Tanne. Es riecht, als würde man im Nadelwald stehen – herrlich entspannend.
# 10 Tanze zu deiner Lieblingsmusik: tanzen ist gut für deinen ganzen Körper und die gute Laune! Einfach den Stress abschütteln. We love it! Das Orangen-Öl hilft auch für deine gute Stimmung und bringt dir die Sonne nach Hause.
# 11 Lache und erfreue dich an den kleinen Dingen. Ein gutes Essen, eine warme Badewanne, ein Blumenstrauß. Das Leben ist schön! Hier passt das Öl „Joy“ gut dazu – einfach daran riechen oder in deinen Diffuser geben.
Wir wünschen dir einen möglichst stress-reduzierten Alltag!