Wie
geht es dir? Bist du gesund? Das hören wir momentan wohl sehr, sehr oft
und von vielen Seiten. Während vor unserer Tür der Frühling gerade
ordentlich Fahrt aufnimmt und die Natur erwacht, ist es für uns eine
Zeit des Rückzugs, des Daheimbleibens….aber auch der Veränderung.
Um es in den Worten von Trendforscher Matthias Horx zu sagen: Die Zukunft ändert ihre Richtung.
Wir sind alle betroffen von der aktuellen Situation. Der Unterschied liegt für viele darin, wie wir damit umgehen.
Ich möchte heute fünf Rituale aus meinem aktuellen Alltag mit euch teilen, die mir persönlich helfen, mein Vertrauen und meine Zuversicht zu stärken.
1. DER GUTE-GEDANKE START
Was ist dein erster Gedanke, wenn du aufwachst? Ok, es zählt auch der zweite, aber wichtig ist, dass es ein positiver ist. Auf was freust du dich? Wann willst du erreichen oder umsetzen? Klein oder groß, ganz egal. Starte damit jeden Morgen in den Tag.
2. MORGENRITUAL
Früher war jede Minute im Bett kostbar, oft hatte ich schon das Handy in der Hand obwohl noch horizontal, dann bin ich ins Bad gehetzt, dann ein schnelles Frühstück (wenn überhaupt) und ab in einen vollen Tag. Emails, Social Media, Nachrichten…. inzwischen kann alles warten, denn ich habe erkannt, wie sehr “der richtige Start in den Tag” die Qualität und den Erfolg meines Tages beeinflusst.
Seitdem starte ich in den Tag mit Stille, meinen eigenen Gedanken und einem Öle-Morgenritual – das Glücksprotokoll wie ich es gerne nenne, findest du gleich nachfolgend im Detail.
Manchmal ist es
das Badezimmer, meist aber mein Meditationsplatz oder meine Yogamatte,
wo ich folgendes Ritual mit den 4 Ölmischungen VALOR / HARMONY / JOY /
WHITE ANGELICA mache:
Schritt 1: VALOR 1
Tropfen Valor auf die Innenseite des linken Handgelenks, beide
Handgelenke aneinander legen und für einen Moment zusammenhalten, um den
Körper auszugleichen.
Valor beruhigt und balanciert Emotionen und steigert gleichzeitig das Gefühl von Stärke, Mut und Selbstwertgefühl.
Schritt 2: HARMONY 1
Tropfen Harmony auf den Solar Plexus (3. Chakra) knapp oberhalb des
Bauchnabels, um den Geist zu beruhigen und positive Gefühle zu fördern.
Schritt 3: JOY1 Tropfen “Freude” über dem Herzen, um Geist und Körper Glücksgefühle zu verleihen.
Es fördert Optimismus und öffnet unser Herz (für uns und andere).
Schritt 4: WHITE ANGELICA1
Tropfen White Angelica in die Handflächen geben und aneinander reiben.
Dann leicht mit den Händen über Kopf, Gesicht, Schultern und Körper
streichen. Es wirkt wie eine energetische Schutzhülle.
3. MEDITATION
Im Anschluss meditiere ich. Wenn ich unruhig bin mithilfe einer geführten Meditation oder passender Musik, meist aber alleine.
Ich dachte lange, Meditation ist für andere, nicht für mich. Doch ich habe mich vor einigen Jahren darauf eingelassen und mithilfer einer App gestartet (headspace). Heute ist es für mich Alltag und gehört zu meinem Morgen wie das Zähneputzen. Und momentan ziehe ich morgens und abends besonders viel Ruhe und Stärke daraus.
4. BEND & TWIST
Bewegung, Yoga, Sport – alles wichtig, aber klappt vielleicht nicht täglich. In einem Interview mit einer Yogalehrerin habe ich vor Jahren gehört: Bewege deine Wirbelsäue einmal täglich sanft in alle Richtungen! Das ist das beste Anti-Aging Programm und beugt Rückenthemen vor. Seither gehören “bends” und “twists” zu meinen Ritualen. Du kannst auch nach “8 Bewegungen der Wirbelsäule” googlen.
5. DANKBARKEIT
Ich habe ein Notizbuch neben dem Bett, in das ich jeden Abend schreibe:
3 Dinge aus dem Tag, für die ich dankbar bin und
3 Dinge, auf die ich mich am nächsten Tag freue.
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