Wusstest du, dass ätherische Öle auch ein wirkungsvolle Unterstützung für Sportler sein können?
Ätherische Öle werden traditionell zur Entspannung und zum Stressabbau
verwendet. Was wäre, wenn wir sagen würden, dass sie auch dazu beitragen
können, deine sportlichen Leistungen zu verbessern? Schon lange haben Freizeit- aber vor allem
auch Profi-Sportler erkannt, dass therapeutische ätherische Öle sowohl über das
Gehirn als auch über Atemwege und Haut wohltuende Wirkungen entfalten können.
Sie bringen spürbare Verbesserungen im Bereich:
- Energiesteigerung,
- Regeneration,
- Fokus und
- Entspannung nach dem Sport
Der atemregulierende- und durchblutungsfördernde Effekt von ätherischen Ölen ist mittlerweile durch verschiedene Untersuchungen belegt.
Von der Verbesserung der Ausdauer bis hin zur Beruhigung überanspruchter Muskeln haben wir unserer Favoriten zusammengestellt, die dich in deinem Fitness- und Trainingsalltag begleiten können.
Vor dem Training: 5 ätherische Öle zur Belebung und Leistungssteigerung
1. Pfefferminze
Pfefferminze ist eines der stärkenden Öle! Pfefferminze kann dir helfen, tief zu atmen und dich erfrischt und bereit zu fühlen, um mit dem Training zu starten. Jeder Tropfen Pfefferminzöl entspricht 28 Tassen Pfefferminztee. In einer im „Journal der International Society of Sports Nutrition“ veröffentlichten Studie verwendeten die Probanden 0,05 ml Pfefferminzöl in einem Getränk, das an zehn aufeinanderfolgenden Tagen jeden Tag konsumiert wurde. Am Ende der Studie hat sich die Gesamtleistung der Probanden um 51% und die Zeit bis zur Erschöpfung um etwa 25% erhöht.
Für alle, die es noch genauer wissen möchten: Es wurde gezeigt, dass eine Kontrollgruppe, die am Morgen Pfefferminzöl genommen hatte, wesentlich höhere VO2 Max Werte hatte. Die Studie zeigte ebenso eine Senkung der Blutlaktatwerte, eine bessere Sauerstoffzufuhr und Sauerstoffkonzentration im Gehirn. Dieselbe Studie zeigte auch eine höhere Kraft, wohl durch die verbesserte Sauerstoffzufuhr in den Muskeln und die Senkung der Blutlaktatwerte. So brauchten die Teilnehmer auch länger bis zur Erschöpfung.
Aroma Tipp zur Leistungssteigerung: 1 Glas Wasser mit 1 Tropfen Pfefferminzöl (Pfefferminze+) rund 1 Stunde vor dem Training trinken
2. Orange
Früh am Morgen oder nach einem langen Arbeitstag im Fitnessstudio trainieren?
Orangenöl sorgt für den zusätzlichen Motivations- und Energieschub. Darüber hinaus enthält es starke Antioxidantien und Orange+ (als “Goodie” im Premium Starterset enthalten) kann dem Trinkwasser zugesetzt werden, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen.
3. Zitrone
Wenn du jeden Morgen bereits heißes Zitronenwasser trinkst, wirst du die zusätzlichen Vorteile von Zitrone+ lieben.
Ätherisches Zitronenöl reinigt den Körper auf natürliche Weise und hilft bei der Verdauung. Wenn du einen empfindlichen Magen haben, ist dies eine großartige Möglichkeit, um einen nervösen Magen zu beruhigen. Darüber hinaus unterstützt es auch eine gesunde Atemfunktion.
Das ätherische Zitronenöl wird normalerweise zur Stärkung des Immunsystems und zur Aufhellung von Stimmungen verwendet. Es eignet sich hervorragend für Sportler, da es das Nervensystem anregt, die Sinne weckt und wir lieben es auch, wie der Duft unsere „muffige“ Sporttasche oder die Luft im Fitness-Studio erfrischt.
4. Rosmarin
Rosmarin kann verwendet werden, um die Sinne zu beleben und hilft sogar, die Muskeln aufzuwärmen (durch Verdünnen mit einem Trägeröl und Massieren der Muskeln vor dem Training).
5. Muskat
Ätherisches Muskatöl aktiviert und stimuliert den Energiehaushalt, daher besonders vor körperlicher Betätigung ein idealer Begleiter.
Nach dem Training: 5 ätherische Öle zur Erholung
1. Copaiba
Copaiba hat einen ganz sanften, erdigen Duft. Es ist perfekt mit ein wenig Trägeröl gemischt für eine Ganzköpermassage nach einer heißen Dusche oder nach der Sauna.
Hier haben wir noch ein wenig Wissenschaft für dich: Jürg Gertsch, ETH Zürich, und seine 3 Kollegen haben herausgefunden, dass das in Copaiba natürlich vorkommende Beta-Caryopyllene ein Protein Cannabinoid Rezeptor Typ 2 aktiviert. Wenn dies geschieht, wird Muskelmasse aufgebaut und Schmerzsignale blockiert.
2. Balsamtanne
Idaho Balsamtanne ist ideal gegen Muskelmüdigkeit. Die Atmungsfunktion kann durch Inhalation verbessert werden.
3. Stress Away
Diese Ölmischung reduziert zu hohe Cortisollevels und lässt uns und unseren Körper herrlich entspannen nach einem anstrengenden Workout. Du kannst die Mischung vernebeln, auf Vitaflex-Punkte auftragen oder dir ein Entspannungsbad gönnen – dafür Öl vorab mit Badesalz oder einem anderen Emulgator vermengen bevor du es in die Wanne dazu gibst.
4. Majoran
Dank der sanften beruhigenden Eigenschaften von Majoran ist es eine großartige Wahl, um es nach einem Training auf beanspruchten Muskelpartien zu verwenden.
5. Lavendel
Das wohl vielseitigste ätherische Öl der Welt. Lavendel wird gewöhnlich verwendet, um den Geist zu entspannen, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu unterstützen. Dies kann vor einem harten Training oder in der Nacht vor einem anstrengenden Rennen großartig sein. Oder nach erfolgter Anstrengung – Ruhe und Regeneration ist nach sportliche Leistungen sehr wichtig.
Trio für Energiehaushalt und Immunsystem
1. Probiotika
Auch bei bester Ernährung (Vermeidung von Hefe, Gluten, Zucker, Pestiziden etc.) kann eine schlechte Nährstoffaufnahme zu Unterversorgung führen. Im Magen-Darm Bereich ist eine optimale Bakterien-Flora die Grundlage, dass die Nährstoffe aus der Nahrung aufgespalten werden und aufgenommen werden können. 90% der Gesundheit und damit des Immunsystems werden durch den Darm garantiert.
Life 9 enthält 9 Millionen aktive Bakterienstämme für dein gutes Bauchgefühl.
2. Go Green
Neueste Studien belegen die Wichtigkeit von Chlorophyll für die Mitochondrien (Kraftwerk der Zelle). Vitamin K (enthalten in Spirulina) wird speziell in der Leber zum Entgiften benötigt. Vitamin K wird am besten in Kombination mit Fetten (wie Koksnusöl) und Vitamin C aufgenommen im Körper.
MultiGreens sind wie ein grüner Smoothie – nur ohne ständiges Gemüse kaufen, waschen und entsaften 😉 Viel Protein, reich an Energie, zum Entgiften. Chlorophylreiche Anteile, Cholin Bitrartrate, Bienenpollen, Gerstengras-Saftkonzentrat, Spirulina, Alfalfa Konzentrat und ätherische Öle aus unter anderem: Rosmarin, Zitrone, Zintronengras, Melisse.
3. Antioxidantien-Cocktail
In der TCM wird die Goji Beere (Wolfsbeere) seit Jahrtausenden eingesetzt für die Lebergesundheit, das Immunsystem, zur Verbesserung des Herzkreislaufssystems, als auch für den generellen Zellschutz.
Ningxia Red ist ein Püree aus ganzen Ningxia Wolfsbeeren aus China, Blaubeer-, Apfelbeeren-, Kirsch-, Granatapfel- und Pflaumensaft, Goldtraubenkernextrakt, reines Vanilleextrakt, natürliches Steviaextrakt sowie ätherischen Ölen aus Orange, Yuzu, Zitronen und Mandarinen.
Aroma Tipp zur Leistungsoptimierung: 1 x tgl 1 – 2 Stamperl Ningxia Red
Wir wünschen dir viel Erfolg, aber vor allem auch Spaß bei deinem Training!
Mehr Informationen zu Wirkung und Anwendung erhälst du bei unseren Workshops und Events.
Unsere Empfehlungen beziehen sich ausschließlich auf die Verwendung der hochwertigen Produkte von Young Living.
Die Produkte sind nicht zur Diagnose, Behandlung und Heilung oder um irgendeine Krankheit zu verhindern, gedacht.
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